Sebagian orang mungkin menganggap gejala dehidrasi hanya sebatas rasa haus. Padahal, dehidrasi berat bisa menunjukkan gejala yang serius, seperti napas lebih cepat, sakit kepala parah, kelelahan terus-menerus, dan kulit terasa lebih kering.
Dalam kondisi ini, salah mengambil langkah bisa mengancam nyawa. Untuk mencegahnya, simak dan terapkan cara mengatasi dehidrasi berat di bawah ini!
Cara Mengatasi Dehidrasi
Berikut ini sejumlah cara mengatasi dehidrasi yang aman dan efektif:
1. Perbanyak Minum Air Putih
Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah memperbanyak konsumsi air putih, yang merupakan sumber hidrasi utama bagi tubuh.
Jika memungkinkan, segera konsumsi dalam jumlah yang cukup banyak agar cairan tubuh yang hilang bisa segera tergantikan. Namun, jika terasa berat, Anda bisa meminumnya dalam jumlah kecil, tetapi dengan frekuensi yang lebih sering.
Untuk pilihan air putih yang tepat, pastikan Anda memilih AQUA. Kenapa harus AQUA? Karena AQUA 100% murni air pegunungan yang mengandung mineral alami tanpa tambahan zat apa pun. Tak kalah penting, AQUA juga 100% aman dari cemaran fisik, patogen, dan kimia.
2. Hindari Minuman Manis dan Kafein
Tahukah Anda bahwa tidak semua minuman bisa membantu menghidrasi tubuh? Minuman dengan konsentrasi gula tinggi justru dapat memengaruhi keseimbangan cairan dalam sel tubuh dan meningkatkan frekuensi buang air kecil. Konsumsi dalam jumlah besar berisiko memperburuk dehidrasi yang sedang terjadi.
Selain minuman manis, kafein juga perlu dihindari karena mempunyai sifat diuretik dan efek stimulan. Seperti halnya minuman manis, kafein juga dapat memicu peningkatan frekuensi buang air kecil.
Konsumsi minuman berkafein seperti kopi, teh, atau soda saat dehidrasi berat bukan langkah yang tepat, terlebih jika Anda tidak mengiringinya dengan konsumsi air putih yang cukup.
Baca juga: 7 Efek Kebanyakan Minum Kopi yang Perlu Diperhatikan
3. Penuhi Asupan Elektrolit
Saat dehidrasi, tubuh tak hanya kehilangan air, tetapi juga elektrolit, yaitu mineral penting yang berperan dalam berbagai fungsi tubuh.
Oleh karena itu, dehidrasi juga dapat diatasi dengan mengonsumsi cairan yang mengandung elektrolit. Tujuannya adalah menggantikan elektrolit yang hilang, membantu penyerapan cairan lebih efektif, dan mencegah komplikasi dehidrasi.
Cairan elektrolit bisa dibeli di apotek atau dibuat sendiri di rumah dengan mencampurkan gula pasir, garam, dan air. Untuk pilihan lainnya, Anda juga bisa memilih air kelapa yang kandungan airnya tinggi dan memiliki rasa alami tanpa tambahan gula.
4. Hindari Aktivitas Outdoor
Cara mengatasi dehidrasi berat bukan hanya berfokus pada asupan cairan, tetapi juga pada aktivitas harian dan tempat melakukannya. Aktivitas yang dilakukan di area outdoor atau luar ruangan, terlebih dalam cuaca panas, berpotensi besar memperparah dehidrasi.
Jadi, saat dehidrasi melanda, hindari kegiatan outdoor, baik yang berhubungan dengan pekerjaan, olahraga berat yang memicu keluarnya banyak keringat, atau semacamnya. Sebaliknya, usahakan beristirahat dengan nyaman di dalam ruangan hingga gejala mereda atau hilang.
5. Tangani Penyakit yang Berkaitan
Beberapa kasus dehidrasi terjadi karena gangguan fisik tertentu, misalnya diare. Jika Anda mengalami hal tersebut, konsumsi obat diare bisa membantu mengurangi jumlah cairan yang dikeluarkan dari tubuh.
Dehidrasi nyatanya juga bisa terjadi karena demam tinggi. Bahkan, dehidrasi saat demam berkepanjangan dapat menyebabkan kejang dan gangguan ginjal. Kondisi ini bisa diatasi dengan minum air putih, jus buah tanpa gula tambahan, atau makan hidangan berkuah.
6. Cari Pertolongan Medis
Jika Anda mengalami gejala dehidrasi berat seperti hampir pingsan, warna urine sangat gelap, detak jantung sangat cepat, atau muntah tanpa henti, jangan ragu untuk segera mencari pertolongan medis! Di fasilitas kesehatan, dehidrasi berat akan ditangani secara intensif, salah satunya dengan pemberian cairan melalui infus.
Cara ini umumnya akan dilakukan jika asupan melalui mulut dan saluran cerna tidak lagi memungkinkan. Pemberian cairan melalui infus dinilai dapat menggantikan cairan dan elektrolit dengan lebih cepat.
Baca juga: 15 Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Demam
Bahaya Dehidrasi Berat Bagi Tubuh
Jika tidak segera ditangani dengan tepat, dehidrasi berat bisa menimbulkan sejumlah bahaya berikut ini:
- Cedera panas: Bisa dialami oleh seseorang yang kekurangan cairan saat melakukan olahraga berat yang mengeluarkan banyak keringat. Gejalanya bisa dimulai dari kelelahan, kram, hingga serangan panas yang mengancam nyawa.
- Kejang: Jika tubuh mengalami dehidrasi dan kekurangan elektrolit, proses penghantaran sinyal listrik antarsel dapat terganggu. Dampaknya, bisa terjadi kontraksi otot yang tak disengaja atau kejang, bahkan hilangnya kesadaran.
- Penurunan volume darah: Kondisi ini selanjutnya dapat memicu penurunan tekanan darah dan jumlah oksigen.
- Serangan jantung: Masih berhubungan dengan poin sebelumnya, di mana jika volume darah menurun, darah akan menjadi lebih pekat. Akibatnya, jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Peningkatan beban kerja ini berisiko memicu serangan jantung.
- Masalah pada ginjal: Dehidrasi berat yang terjadi dalam jangka panjang atau berulang, apalagi tidak ditangani oleh dokter, bisa memicu infeksi saluran kemih, batu ginjal, bahkan gagal ginjal.
Itulah beberapa cara mengatasi dehidrasi berat yang bisa Anda jadikan sebagai panduan. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, salah satu cara utama untuk mengatasi dehidrasi adalah dengan memperbanyak konsumsi air putih. Maka, jangan lupa untuk selalu sedia AQUA Galon di rumah, ya!
AQUA Galon memiliki ukuran yang besar, yaitu 19 liter, sehingga cukup untuk memenuhi kebutuhan air minum harian di rumah. Bagaimana dengan kebersihan galonnya? Galon AQUA selalu disanitasi hingga 20x menggunakan air bertekanan tinggi sebelum diisi ulang. Jadi, kebersihannya selalu terjaga.
Lalu, kenapa harus AQUA DULU? Karena tidak semua air itu AQUA. AQUA datang dari gunung terpilih yang terlindungi sumber mata airnya melalui 9 kriteria pemilihan, 5 tahapan, serta minimal 1 tahun penelitian terhadap lebih dari 600 parameter. Selain itu, AQUA terasa dingin tanpa perlu didinginkan dengan sensasi sejuk alami yang menyegarkan sehingga cocok untuk melepas dahaga Anda dan keluarga setiap harinya.
Sebagai produk asli Indonesia yang sudah halal dan sesuai dengan standar BPOM & SNI, AQUA jelas aman dikonsumsi. AQUA 100% Murni, 100% Indonesia, dan 100% Halal.
Baca juga: 5 Minuman untuk Atasi Dehidrasi dan Gantikan Cairan Tubuh
